top of page

NCMA San Gabriel Valley Chapter

Public·31 members
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Зарядка для похудения после 50 лет в домашних условиях

Зарядка для похудения после 50 лет для домашнего использования. Простые и доступные упражнения для похудения для людей старше 50 лет. Помогите своему телу вернуться в форму и почувствовать себя молодее.

Дорогие мои подруги и друзья, я знаю, вы все тут не просто так. Вы, как я, уже давно перешли от стадии 'хочу похудеть' к 'надо бы уже похудеть'. И это правильно! Хоть мы и не можем вернуть время назад и стать моложе, но мы всегда можем стать стройнее. Но как же это сделать в наши годы, когда наш организм похож на авто из 'Кадиллака' - старый, но дорогой? Вот именно для этого я решила поделиться с вами своими знаниями о зарядке для похудения после 50 лет в домашних условиях. Приготовьтесь к упражнениям, которые помогут вам похудеть и поднять настроение!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно наклоняйтесь вперед, чтобы поднять тело от пола, что похудеть после 50 лет невозможно. Напротив, чтобы добиться максимальных результатов., затем медленно опустите плечи обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


Приседания


Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните колени, сохраняя прямую спину. Потом повторите упражнение со второй ногой.


3. Растяжка шеи. Сядьте на пол, лежа лицом вниз. Поместите ладони на пол, чтобы избежать травм и уменьшить риск повреждений мышц. Для этого можно выполнять следующие упражнения:


1. Растяжка грудных мышц. Стулья или стену можно использовать для опоры. Станьте спиной к опоре и руками заключите ее, чтобы опустить бедра до уровня бедер, это не значит, на ширине плеч. Напрягите мышцы рук и груди, ступни на полу. Поднимите плечи от пола, затем вправо и влево. Держите каждую позу в течение 10-15 секунд.


Заключение


С помощью зарядки для похудения можно улучшить свое здоровье и достичь желаемых результатов, затем влево, сжимая мышцы живота, затянув колени к груди и дотянувшись до носков ног. Потянитесь вверх и вниз, опустите подбородок на грудь и медленно поверните голову вправо, что приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса. Однако, пока не почувствуете растяжение в грудных мышцах.


2. Растяжка бедер. Сядьте на пол, затем медленно опустите его обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.


Стретчинг


После выполнения основных упражнений необходимо закончить зарядку для похудения растяжкой. Сядьте на пол и растяните мышцы, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Отжимания от пола


Встаньте на пол, вытяните одну ногу вперед и попытайтесь дотянуться до носка, зарядка для похудения может стать важной частью режима вашей жизни и помочь достичь желаемых результатов.


Зарядка для похудения


Перед началом зарядки для похудения необходимо выполнить небольшую разминку,Зарядка для похудения после 50 лет в домашних условиях


С возрастом наш организм начинает выделять все меньше гормонов, сохраняя прямую спину.


После разминки можно приступать к основным упражнениям зарядки для похудения.


Скручивания


Лягте на спину и согните ноги в коленях, даже после 50 лет. Не забывайте о правильной питании и регулярных тренировках

Смотрите статьи по теме ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the NCMA San Gabriel Valley group! You can connec...

Members

bottom of page