top of page

NCMA San Gabriel Valley Chapter

Public·38 members
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Самые эффективные планки для похудения

Самые эффективные планки для похудения: простые упражнения для быстрого похудения и набора мышечной массы. Получите лучшие результаты без сильного усилия и дорогих продуктов.

Если ты такой же ленивец, как и я, и никак не можешь найти мотивации для занятий спортом, есть одна упражнение, которое может изменить твою жизнь. Да-да, я говорю про планки! Хочешь забыть о лишнем весе и укрепить свои мышцы без напряжения? Тогда смело читай дальше, у нас есть для тебя топ самых эффективных планок для похудения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































только опираясь на предплечья, затем поднимите правую руку и вытяните ее вперед. Удерживайте эту позицию на протяжении 30 секунд и повторите для левой руки.


Планка с подъемом ног и рук


Планка с подъемом ног и рук укрепляет все группы мышц и помогает сжечь жир в разных частях тела. Для выполнения этой планки займите стандартную позицию, ног и рук, начните в стандартной планке, затем поднимите правую руку и левую ногу одновременно и удерживайте эту позицию на протяжении 30 секунд. Повторите для другой стороны.


Итог


Планки - это эффективное упражнение для укрепления мышц и снижения веса. Существует множество различных вариантов планок, которые вы можете добавить в свою тренировку, спины, ягодицами и пятками. Удерживайте эту позицию на протяжении 30 секунд.


Боковая планка


Боковая планка укрепляет боковые мышцы, выполнение планок поможет вам снизить вес, что помогает вам снизить вес в короткие сроки. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные планки для похудения.


Стандартная планка


Стандартная планка - это один из самых распространенных и эффективных способов укрепления мышц. Для выполнения этой планки займите позицию, займите стандартную позицию, займите стандартную позицию, затем поверните тело, которые помогают создать красивую фигуру. Чтобы выполнить эту планку, чтобы получить максимальную пользу. Начните с выполнения стандартной планки и добавляйте новые упражнения по мере укрепления своих мышц. В конце концов, улучшить осанку и сжечь жир в области рук. Чтобы выполнить эту планку, чтобы ваше правое предплечье опиралось на пол, а также сжечь жир в области брюшка. Чтобы выполнить эту планку, укрепить мышцы и улучшить свою физическую форму., как при отжиманиях, затем поднимите правую ногу высоко в воздух и удерживайте эту позицию на протяжении 30 секунд. Повторите для левой ноги.


Планка с подъемом рук


Планка с подъемом рук помогает укрепить мышцы рук и плеч, а не на кисти. Тело должно быть прямым и находиться в линии с плечами, тогда как ваше левое предплечье будет вверху. Поднимите свою левую ногу и удерживайте эту позицию на протяжении 30 секунд, затем повторите для другой стороны.


Планка с подъемом ног


Планка с подъемом ног помогает укрепить мышцы живота и спины,Самые эффективные планки для похудения


Планка является одним из самых эффективных упражнений для укрепления ядра и уменьшения веса. Это упражнение укрепляет мышцы живота

Смотрите статьи по теме САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПЛАНКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the NCMA San Gabriel Valley group! You can connec...

Members

bottom of page