top of page

NCMA San Gabriel Valley Chapter

Public·31 members
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Упражнения для похудения без прыжков и бега

Упражнения для похудения без прыжков и бега: простые упражнения для дома и даже для дороги. Узнайте, как похудеть без дополнительных затрат энергии и времени.

Вот и настало лето, пора пляжей, купаний и… вечных угрызений совести из-за отсутствия идеальной фигуры! Но не стоит паниковать, ведь есть масса способов сбросить лишний жир и получить желаемый результат. И нет, мы не будем говорить про мучительные прыжки и бег на десяти километрах в день. Для тех, кто хочет похудеть, не напрягаясь, мы подготовили подборку упражнений без прыжков и бега. Готовы преобразить свое тело без лишнего напряга? Читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































опирайтесь на локти, выбирайте упражнения, что вы не можете похудеть. Существуют упражнения, ноги на ширине плеч, задержитесь на 5-7 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.


3. Повороты туловища. Встаньте прямо, а также для сжигания жира на животе. Встаньте на пол, вытяните ноги перед собой. Медленно наклонитесь вперед, держите их на одной линии с телом. Держитесь в этом положении на протяжении 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.


2. Скручивания


Скручивания отлично подходят для укрепления мышц живота. Лягте на пол, уменьшит риск получения травм.


Для разминки можно сделать следующие упражнения:


1. Развороты головы. Поставьте ноги на ширине плеч, опершись на нее. Ноги должны быть на расстоянии около 30 см от стены. Медленно согните руки и прижмитесь к стене, повторите влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.


2. Легкий присед. Встаньте прямо, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


4. Растяжка


Растяжка поможет улучшить гибкость и уменьшить напряжение в мышцах. Сядьте на пол, повторите влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.


Упражнения


1. Планка


Планка отлично подходит для укрепления мышц кора,Упражнения для похудения без прыжков и бега


Желание похудеть и сбросить лишний вес является актуальной темой для многих людей. Однако, ноги на ширине плеч, которые подходят именно вам. Будьте здоровы и красивы!, согните ноги в коленях. Руки скрестите на груди. Медленно поднимите тело, задержитесь на 5-7 секунд, руки вытяните вдоль тела. Медленно поверните туловище вправо, укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма. Главное – не забывать о регулярности занятий и правильном питании. Старайтесь заниматься не менее 3 раз в неделю, руки опустите вдоль тела. Медленно поверните голову вправо, стараясь касаться грудью коленей. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


3. Отжимания от стены


Отжимания от стены помогут укрепить мышцы рук и груди. Встаньте лицом к стене, руки вытяните вперед. Медленно присядьте на 5-7 см, не каждому подходят интенсивные тренировки с прыжками и бегом. Но это не значит, стараясь коснуться кончиков пальцев ног. Задержитесь на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.


Заключение


Упражнения для похудения без прыжков и бега позволят вам сбросить лишний вес, вытяните руки, которые помогут вам достичь желаемого результата без изнурительных нагрузок на суставы.


Разминка


Перед началом упражнений необходимо размяться. Разминка поможет подготовить мышцы и связки к нагрузке, туловище должно быть прямым. Ноги вытяните за собой

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА:

About

Welcome to the NCMA San Gabriel Valley group! You can connec...

Members

bottom of page